私たちのメソッドについて
Rafa Nadal Academy では、ナダルを勝利に導いた、いくつかの特徴をもった革新的なトレーニングシステムを、選手のために提供します。
- ATHLETICISM
- WINNING SPIRIT
- COMPETITIVE MENTALITY
- INTENSITY IN TRAINING & DURING MATCHES
- CONCENTRATION
- ANTICIPATION
- TACTICAL KNOWLEDGE
- LEARNING TO COMPETE
テニストレーニング
ナダル選手と行動をともにしているテクニカルチームの協力のもと、アカデミーのために最高のトレーニングシステムを構築してきました。そのシステムは、変化の激しいテニス業界に合わせて定期的にアップデートされています。
プロテニスの世界では、プレーのスピードを左右するラケット、ストリング、ボールなどの材料や、フィジカルおよびメンタルトレーニングの方法論などが常に変化しており、その結果これまでにないほど強く、素早い選手が生まれています。
これらの変化は、明らかにテニスの試合を早くしています。テニスのポイントはより短くなり、サーブやリターンなどの最初のプレーが非常に大きなウェイトを占めるようになりました。これはつまり、選手たちはより短い時間で判断を求められるようになったということです。
私たちは、現代そして将来のテニスについて、最初は「目」と「心」でプレーし、その後「足」が動き、そして最後に「手」が動くものと理解しています。アカデミーでは、この方向性のもとトレーニングを行なっていき、ナダル選手がプロのキャリアにおいて培ったスキル（可動性、勝利へのこだわり、トレーニングおよび試合での熱意、集中、競争心理など）を組み合わせていきます。
選手たちが最大限の競争力を持てるよう、何に重点が置かれるか（テクニカル、戦略、フィジカル、メンタル）はその都度決定されます。また、全てのトレーニングは明確な目的をもって実施され、最大限に集中して、トレーニングと試合とを区別せず行われます。
フィジカルトレーニング
テニスは様々な面で進化を遂げました。その中の一つがフィジカルにおける準備です。若い年齢からのトレーニングの重要性が増しています。
Rafa Nadal Academy のフィジカルトレーニングでは、２つの大きな柱「コーディネーションスキル」と「怪我の予防」を軸としています。
コーディネーションスキル
若い選手たちに、不可能を可能にし、可能を簡単にし、簡単を上品にする能力を提供します。バランス感覚や反射神経、リズムや方向への変化、フットワーク、ボールの予測や聴覚トレーニングなどはその一部です。これらはコート上やフィジカルトレーニングのセッションに統合され、実際のプレーで個別にタスクが与えられます。
怪我の予防
アカデミーのプログラムにおいて重要なパートを構成します。テニスはアグレッシブで非対称的なスポーツのため、筋肉や関節のバランスを崩しやすくなります。これらのリスクを最小化する予防トレーニングは、関節の可動域を広げたり、疲労が発生しやすい筋肉のストレッチ、肩や背中のインナーマッスルなど体の各パートの筋肉の安定性を向上します。
メンタルトレーニング
メンタルの強さは、逆境を乗り越えるために重要な要素の一つです。アカデミーでは、コート上コート外に関わらずエキササイズが与えられ、テニスだけでなく人生の様々な領域において高いパフォーマンスを上げられるように、選手の精神的なスキルを向上させます。
素早い判断を下す能力、プレッシャーの中で考えること、いつ止まるべきでいつ動くべきか、などはスポーツだけでなく日々の生活においても重要な素質です。
アカデミーには選手に寄り添う心理学者のチームがいて、個々人に合わせて計画を策定したり改善のための介入を行います。
栄養
適切な栄養をとることは特に選手にとって重要です。良い栄養をとることは、パフォーマンスを上げるだけでなく怪我の予防にも役立ちます。
アカデミーの栄養プログラムは、各段階ごとのプランに基づいて行われ、実際にはコーチやトレーナー、理学療法士、心理学者、医師などの関係者の連携によって実行されます。最終的には、選手自身が必要な時に必要な栄養素が全て取れるように学ぶことを目指しています。プログラムには以下が含まれます。
- 選手の栄養状態を評価
- 個別のニーズの評価
- マヨルカ島の新鮮で最高の食材から健康的でバランスのとれた食事を用意
- トレーニングや試合の前中後における水分補給（まわりの環境に合わせて）
- サプリメントなどの必要性を評価
- 怪我からの回復と予防のサポート
- トレーニングと教育（栄養学についての勉強と料理教室）
- アカデミー独自のキッチンと栄養士やシェフのチーム
ご不明点がございましたら、こちらからお問い合わせいただけますと幸いです。